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走っていると膝(ひざ)が痛い・・・
不意にひねってしまったりしたのかな？
膝に痛みを感じること、ありませんか？
もし、その痛みが病気だったら・・・！？
膝痛(膝の痛み)の原因、
ランニング・サイクリング時の膝痛や、
痛みの治療法(改善法)などを紹介しています。 |
膝痛は加齢やケガが原因で起こる症状です。
よく言われるのが軟骨の磨耗による関節痛、
そして運動不足による大腿部の筋肉の衰え
などがそれに当たります。
⇒膝痛の原因 |
膝痛が出ている間は筋トレなど膝に負担をかけることをしてはいけません。
安静が一番なのですが、膝の痛みが軽減したら
やはり散歩などの運動は行った方がいいでしょう。
⇒膝痛は運動不足が原因？ |
生活習慣病の予防や改善にもなりますから、
運動を生活の中に取り入れることはとてもいいことです。
しかし今まで運動をあまりしてこなかった方など
初心者の間で「ランナー膝」が増えてきているのです。
⇒ランニング(マラソン・ジョギング)時の膝痛 |
健康面を考えて
自転車通勤している方も少なくありません。
しかし、自転車に乗ることで
膝痛が出る方がいるようです。
⇒自転車での膝痛 |
変形性膝関節症とは膝の関節にある軟骨が
磨耗して関節炎を発症、そして痛みが起きる疾患です。
症状が進行すれば日常生活にも
支障をきたして手術が必要になるケースもあります。
⇒変形性膝関節症 |
膝痛の治療はその原因を特定して、
その原因に応じた治療を行います。
日本人の８０％以上の方に症状が出ている膝痛。
どのような治療が行われるのでしょうか?
⇒膝痛の治療について |
膝痛が出ているのであれば、まずその原因を知ることが最優先です。
もし半月板を損傷してしまっていたら、病院での治療が必要になります。
しかし膝痛の予防や、原因は分かっていて痛みが慢性化している場合だと
「膝痛体操」などの軽い運動が効果的なんです。
⇒膝痛体操(ストレッチ) |
グルコサミンはエビや蟹の甲殻に含まれており、
コンドロイチンはフカヒレなどに含まれています。
食事だけで軟骨成分を補うには少し無理があるようです。
この状態を解決してくれるのがサプリメントです。
⇒サプリメントで膝痛を治す |
膝に痛みが出ている場合、
膝を固定すると痛みが楽になります。
この際に使うのが「膝サポーター」です。
⇒膝サポーターの選び方 |
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