膝痛(膝の痛み)原因・症状>膝痛は運動不足が原因?

運動不足が原因!?

「全力疾走した」
「登山した」

普段運動を行っていない方がこういった運動を急に行うと、運動後に”膝が笑う”現象が起こることがあります。

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膝が笑う原因

膝ががくがくした経験は誰しもあると思うのですが、これは運動不足が原因です。

太ももは中間広筋、内側広筋、外側広筋、大腿直筋この4つの筋肉からできています。

「膝が笑う」のは内側広筋(ないそくこうきん)が衰えて
膝を支えられなくなってきていることが考えられます。


内側広筋は太ももの4つの筋肉の中で一番疲労しやすい筋肉でもあります。
運動不足が慢性化すると内側広筋にも影響が出てしまいます。

この結果、膝痛が出るようになってしまうのです。

関節痛による膝痛

膝痛が出ている間は筋トレなど膝に負担をかけることをしてはいけません。
安静が一番なのですが、膝の痛みが軽減したら
やはり散歩などの運動は行った方がいいでしょう。

運動をして筋肉を動かさなければ、
筋肉はさらに萎縮して再び膝痛が出ることがあるからです。

また、安静にしても膝痛が軽減しない場合は
半月板にトラブルが起きていることがあります。

病院で検査をすれば半月板にトラブルが出ているかどうかはすぐにわかりますから、
この場合はすぐに病院へ行ってくださいね。
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